【これで安眠体質に！ヨガ講師たちの体験談】眠りの質をぐっと高める「就寝前習慣」

体がこわばったり、頭が休まらなかったり...。そんな理由で眠りが浅いと感じる夜は、人 気ヨガインストラクターが実践する就寝前のルーティンを実践して心地よい眠りを手に入れて。

【眠りが浅い人必見！】 質の良い睡眠へ導く寝る前４つのヒント&ナチュラルな快眠・安眠アイテム

「日本人の睡眠時間はワースト1位」であると、30を超える加盟国のいるOECD（経済協力開発機構）の調査で発表されています。一方で、睡眠の重要性は多くの人が理解しています。そこで、今回は睡眠改善リストをおすすめのナチュラルアイテムと一緒にご紹介。

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

寝つきが悪い人によく効く「ふくらはぎほぐし」「経絡ツボマッサージ」【寝落ち・安眠できる裏ワザ】

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

寝つきが悪い夜に…5分でできる！股関節・肩甲骨まわり・背中をゆるめる簡単３ポーズ｜安眠ヨガ動画

寝付きが悪い、寝ても疲れが残るなど、入眠や睡眠の質が悪いと思ったらそれは筋肉の緊張が原因かもしれません。寝る前、横になりながら布団の上でできる３ポーズで心身をリラックスさせ安眠へ繋げましょう。