【ガチガチ股関節の原因は内もも？】MAXに硬い股関節に効かせる！寝たまま簡単ストレッチ

股関節が硬い、硬さに左右差がある、そのせいで、開脚などヨガのポーズがつらい…今回は、そんな悩みを抱えるあなたのためのストレッチをご紹介！ターゲットは股関節の動きに関わる内腿の筋肉（内転筋）です。寝たままできるので、ガチガチに硬い人でも安心！軽減方法も併せて紹介するのできつくない！簡単で心地よいストレッチです。

ゆがみ＆むくみを解消！【30秒で効果実感】股関節ほぐしヨガ

股関節周りをほぐす動きは、股関節の柔軟性をアップすることはもちろん、太もものストレッチ、骨盤のゆがみの矯正、むくみ解消など様々な効果が期待できます。股関節から大きく動かして、下半身全体を整えていきましょう！

【びっくりするほど開脚が変わる！】股関節の内側をナナメにほぐすヨガエクサ

脚を開いたときやあぐらで座ったときに、太ももの内側（内もも）に突っ張ったような張り感を感じたことはありませんか？そんな方に、股関節をほぐすエクササイズをご紹介します。

凝り固まった朝の股関節にオススメの開脚ストレッチ3パターン「片足ずつ」で安全、最高に気持ちいい！

朝のストレッチは、眠っているあいだに凝り固まった筋肉を適度にほぐす効果に期待できます。その結果、体のダルさがスッキリして、「今日も一日、頑張ろう！」という気持ちの切り替えになったりもしますよね。 ですが、足を左右に大きく開くような、強度の高いストレッチには注意が必要です。

【超体が硬い人ほど変わる】憧れのハトのポーズにチャレンジ！部位別5ステップ練習法

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 憧れのハトのポーズにチャレンジ！部位別に練習を分けて行うので、苦手ポイントを見つけたら、そこをしっかり練習することで完成ポーズに近づきますよ♪