「【脚を組む人は尿もれしやすい？】尿もれ予防・内もも・骨盤を引き締める！一石三鳥簡単エクサ」の画像/動画一覧
2.息を吐く時：かかとをゆっくり持ち上げる 3.息を吸う時：かかとをゆっくり下ろす 4.かかとの上げ下げを5回×2セット行う ※ポイント：内腿でヨガブロックを押し、お尻を軽く引き締める
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