トップヨガ講師直伝【仙骨・股関節のゆるめ方】骨盤まわりを整え、全身の不調を緩和する簡単ヨガ

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。

背骨を動かせていないと効果半減？キャット＆カウの正しい動きをチェックする方法

ウォーミングアップでおなじみのキャット＆カウのポーズ。四つ這いで背骨を動かすシンプルな動作ですが、できているようで十分に背骨を動かせていないことがよくあります。効果半減のやり方をしていないかチェックしましょう。

【硬い股関節がみるみる変わる】人気ヨガ講師直伝！骨盤まわりを整える「仙骨&股関節ゆるめヨガ」

仙骨や股関節が硬いと、腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるうえ、仙骨は背骨につながっているため肩こりなど上半身の不調のきっかけにも。骨盤まわりを整える=全身が整うことにつながります。

【転がるだけ】ぽっこりお腹も反り腰も改善！運動が苦手な人でもできる簡単若返りエクサ

若く見える人の共通点は美しい姿勢。猫背や反り腰などのバランスの崩れた姿勢は、ぽっこりお腹の原因にもなり、ますます老けた印象を与えてしまうものです。今回は、簡単なのに効果抜群！アンチエイジングエクササイズのご紹介です。ポイントは背骨のしなやかさ。子供のころ、みんなやっていたはず…そんな単純な動きを取り入れたエクササイズです。幼いころを思い出してぜひやってみませんか？

あなたの背中は本当に"まっすぐ"？今すぐできる背骨バランスチェック

ヨガレッスン中「背中をまっすぐに」と言われたことはありませんか？その時、定規のような一直線をイメージした方も多いと思うのですが、そもそも背骨は「一直線」ではありません。