「寝つきが悪い」「疲れているはずなのに眠れない」「夜中に目覚めてしまう」「ちゃんと寝た感じがしない」などなど、睡眠にまつわるお悩みを解決に導くヒントとなる記事を集めました。ストレッチやほぐしから食事のコツまで、今日からトライできるものばかり。ぜひお試しあれ!
質の良い睡眠取れてる?【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ
ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり!寝る前3分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」
〈スッと寝つけてぐっすり眠れる〉睡眠の質を上げる!寝ながら背中ほぐしストレッチ
「遊びすぎた!」疲れを翌日に持ち越さないための【ぐっすり睡眠】に導く「リラックスストレッチ」
ぐっすり眠るためには食事が鍵?「睡眠の質を改善する食べ方」3つのポイント|管理栄養士が解説
睡眠の質を上げる!背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ
【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば?睡眠専門医が教える「不眠解消法」
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身体も脳も休めて睡眠の質を劇的にアップ!ガチガチの背中がゆるむ背中ストレッチ
【更年期の睡眠トラブルを解決】疲れを残さず翌朝すっきり「寝る前のほぐし」とナイトルーティン
【更年期の睡眠問題】「夜寝てるのに、昼間に眠くて仕方がない…」原因と眠気を和らげる3つの対処法
ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る!睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】