“半月のポーズ”が決まる！体の動かし方「外転」を意識しよう

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内腿の筋肉の仕組みを理解しよう｜三角のポーズが上達！内転筋を正しく使う方法とは

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“戦士のポーズⅢ”が上達！「ハムストリング」の仕組みを理解しよう

トカゲのポーズが上達！体の動かし方「屈曲」を意識しよう

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軸が整い歪みも改善！「ねじった半月のポーズ」が安定する３つのワーク

肝臓・脾臓を活性化！「蓮華座」が安定する３つのワーク

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背骨の歪みが整う！「腹部のねじりのポーズ」が楽になる３つのワーク