【お腹を引き締めて燃えやすい体に】40代憧れボディ♡野沢和香さんが実践「パーツ別ヨガトレ」

今の姿を認め、頑張る自分を応援してあげて！

ボディメイクの秘訣は「食べたら動く！」と言う野沢和香さん。
「撮影前など、体のラインを整えたいときは、引き締めたい部位を積極的に、あえて苦手な動きを中心にトレーニングします。苦手に感じるのは、弱い筋肉があるからなので、そこを鍛えてボディバランスを整えるようにしています」
その際、使っている筋肉を意識するのがコツなのだそう。
「お腹を引き締めたいときはお腹を触り、腹筋を意識しながら行っています。大きく息を吸って吐ききる丁寧な呼吸も大事で、呼吸と動きを合わせることで代謝が上がりやすくなりますね。それと重要なのが、今の自分の体を否定しないこと。自分を認め、応援する気持ちを持つとストレスが少なく、リバウンドしにくくなります」

燃えやすい体へのスイッチ｜お腹を引き締める

息を吐ききり、深層の筋肉を使う意識が大切。お腹にある、意志を司るマニプラチャクラが刺激され、ダイエットを達成する意志の強さも育まれます。

深層&表層筋を同時に鍛えてくびれメイク

腿と手で押し合いながら上半身をねじることで、お腹のサイドの筋肉を深層まで刺激。効率よく脂肪を燃やし、キュッとくびれたウエストに。

仰向けで左膝を曲げ、すねを床と平行に。左手を左腿に当て、右手は頭の後ろに。右脚を床から少し浮かす。膝の角度を90度に保ち、太腿を床と垂直に。

左腿と左手で押し合いながら、吐く息で右肘と左膝を近づけるように上半身を上げる。反対も。

NG
膝を体に引き寄せすぎると、効果を得られないので注意。膝の位置は固定したまま！

「めちゃめちゃキツイ！だけど効果は抜群！」

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教えてくれたのは...野沢和香さん
雑誌『STORY』(光文社)やCMのモデルとして活躍。2007年よりヨガインストラクターに。’18年、RYT500取得。ウェルネスブランド「ヘレイアム」のディレクターとしても活躍中。