POSE & BODY

筋トレよりラクなのに断然効果的？くびれのないポッコリお腹を解消する簡単ヨガメソッド

須藤玲子 2020-10-19

くびれのないぽっこりお腹。頑張って筋トレしたけど変化がなく挫折…。食事コントロールも失敗…。そんな人もいるのでは？実は、お腹の脂肪を減らすには、筋トレだけでは効果が出ないこともあるのです。今回はそんな人にこそ試して欲しい、ながらでもできる！筋トレよりも楽なのに身体に効く！簡単ヨガメソッドをご紹介します。

硬いお腹をほぐそう

あなたのお腹は硬い？柔らかい？どちらの印象が強いですか？お腹が硬いと感じる場合は、筋トレより、お腹を柔らかくほぐすことが先です。お腹を柔らかくするだけでも、ポッコリお腹解消に繋がる嬉しい効果がありますよ！

便秘の解消

お腹が柔らかくなると腹式呼吸が楽にできるようになります。腹式呼吸はリラックスと共に、自律神経のバランスを整えたり、体の内側にも刺激を与えたり、多くの効果のある呼吸法です。胃腸の働きがよくなるので消化力UPに加え、便秘の悩みも解消される期待大！気になる下腹部がスッキリしますよ。

お腹のむくみ解消

むくみは、顔や手足だけではありません。自分では気づかないかもれませんが、お腹もむくんでいることがあります。お腹の硬さや冷たさを感じるのは、実はむくみのサインかもしれません。お腹をほぐすことで、体内の循環が整い、余分な水分やいらないものを排出しやすくなります。むくみが解消されるだけで、見た目もスッキリしますよ。

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