スポーツをするうえで役立つポーズは？アスリートヨギのトレーニング&フード #ゴルフ 首藤瑞希さん
ランニングやゴルフなど身近なスポーツを楽しむためにも、ヨガ が役立つことをご存知でしたか？プロのアスリートも日常のトレーニングに取り入れているヨガ。体幹を鍛えたり可動域を広げたりと、スポーツをするうえで役立つポーズを教えてもらいました。
体幹を意識するポーズはスコアアップにつながる！
趣味のゴルフでも、ヨガの効果を実感している首藤さん。「ヨガで培った体幹や柔軟性はゴルフには欠かせないもの。ドライバーの飛距離も伸びますし、ショットを打つときに体をねじる動きが楽になるので、疲れずにラウンドできるようになるはずです。また、ゴルフはメンタル面の影響も大きいスポーツ。呼吸法を通して集中力を高めればパフォーマンスがアップしますよ」
Yoga 1：ハイランジのツイスト
「ゴルフに必要な安定した下半身と体幹づくりにピッタリなポーズです」
ハイランジのツイストは体幹を意識しやすくなるので、スポーツ前に行うとその後の体の動きが変わってきます。吸って上体を伸ばし→吐いてツイスト、と呼吸と連動した動きを入れると、さらなる体幹強化に！
Yoga 2：キャットツイスト
「上半身をねじる動作が多いゴルフはツイストポーズで胸椎の柔軟性を高めて」
胸や肩甲骨まわり、胸椎の可動域をアップさせることで、むりなくスイングできるようになります。でも、このポーズはリラックス効果が高いので、スポーツ後に行うのがおすすめです。
FAVORITE FOOD&ITEM
パワーフード
「消化吸収のよいタンパク質の鮭のムニエルは、抗酸化作用があるため筋トレ後には積極的に取り入れています。また、亜麻仁オイルは毎日摂ってオメガ3の効能に期待！」
おすすめアイテム
「体幹をより意識するために活用しているのが、ストレッチポールの『ひめトレ』。小さいサイズなので、効かせたい部分にピンポイントに使えるところが気に入っています」
教えてくれたのは...ゴルフ 首藤瑞希さん
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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