POSE & BODY
リモートワークで硬く縮んだ股関節を伸ばし血流を良くするポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
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アンジャネーヤーサナ
目的と効果：日常動作であまり使われない、股関節の深層に位置する腸腰筋を刺激し、下半身の血流とリンパの流れを促進。胸を開き、呼吸を深めることでリフレッシュ効果も得られる。
やり方
１．膝立ちから右足を一歩前に出し、両手を腰に。股関節が硬い人は、まずこの姿勢で練習を。慣れてきたら次のステップへ。
２．尾骨を下ろし、両手を天井方向に伸ばしながら胸を開いて３〜５呼吸キープ。反対側も同様に。
効果UPのポイント：左脚の足の甲と脛で床をしっかり押すと、股関節を伸ばしやすい。上半身は腰を反らすのではなく、背骨を伸ばすように両手を上げ、腰への負荷を軽減。
教えてくれたのは…谷村奈南さん
2007年に歌手としてデビュー後、2008年に日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。CM、バラエティーなど多方面で活躍。2013年より芸能活動を休止中、自身の不調を機に心身のケアに興味を持ち、米国NTI公認ホリスティック栄養士の資格を取得。学びを深めていく中で瞑想の効果を強く実感する。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、音楽と瞑想の融合”Sound Bath”と出逢う。現在は会社を設立し、カウンセリング、ヨガ講師、企業研修など本来のWellnessを広めるべく活動は多岐に渡る。
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