デジタルデトックスの夜におすすめのルーティーン。

ヨガをするなら陰ヨガがおすすめ

１つのポーズを長い時間とる陰ヨガがおすすめです。いつもデジタル機器から受け取る情報を一生懸命処理している脳に対しても静の時間を与えてあげましょう。簡単なポーズが多いので頭で考える必要もなく、ゆったりとした時間を味わうことができます。

また脳が忙しくしていると、体や心もそわそわしてしまいやすいです。同じポーズをすることで落ち着きをもたらし、今と自分を大切にする時間へと導いてくれます。

ゆっくりとクレイ風呂に浸かろう

いつもスマホと一緒にお風呂に入ってませんか？デジタルデトックスデーはスマホと一緒ではなく、クレイと共にお風呂時間を過ごしましょう。

クレイは電磁波のデトックスを助けてくれると言われています。さらにクレイは疲労回復や毛穴汚れなども取り除いてくれるので、湯船に浸かる際にクレイパウダーを入浴剤がわりに入れて全身デトックスを促しましょう。

クレイシャンプーもおすすめです。疲れた脳をスッキリさせることができます。

今日の出来事は書いて、アロマの香りに癒されながら就寝しましょう。SNSで今日の出来事を伝えるのではなく、紙に日記のように書きましょう。今日のHAPPYを綴って、好きなアロマを焚いて、就寝してみてください。きっと翌日の朝は気分がよく1日をスタートできると思います。

定期的にこのデジタルデトックスを！

定期的なデジタルデトックスをすることは、定期的に肌のスペシャルケアをしたり、断食をすることと同じです。肌や内臓のクレンジングをするように、デジタルで疲れた心と体を、定期的にクレンジングをしましょう。蓄積すればするほど、デジタルとの共存が辛くなってきます。どうしてもデジタルと100％切り離した生活は難しいので、これからも上手に共存していくためには、１週間、せめて１ヶ月に１度はデジタルデトックスをするように心がけましょう。

その際は上記のルーティンを参考にしていただければ幸いです。

ライター／yurina
美容専門学校を卒業後、カナダの美容専門学校へ留学。カナダ滞在中にメイクアップアーティストとしても活動。 自身の肌が弱いことからオーガニックコスメに魅了され、帰国後オーガニックコスメのセレクトショップで働きながら化粧品成分、オーガニックコスメについて学ぶ。オーガニックライフを送る中で、自分の生き方とヨガが通ずるものがあると感じ、ヨガインストラクターの資格を取得。フリーのヨガインストラクターとして現在名古屋・岐阜を中心に活動中。

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