POSE & BODY

マスクの下で…顔のたるみが止まらない！？顔の筋肉を鍛える簡単ヨガトレ

伊藤香奈 2020-08-14

マスクをして過ごすことが多かったり、人と会う機会が少なくおしゃべりをしたり笑う機会も少なくなっている今日この頃。顔の筋肉も使われていなくて、だんだんとたるんできているかもしれません。

顔の筋肉、意識したことある？

全身の筋肉は、大小合わせて約600個もあると言われています。お腹や背、太ももまわりの筋肉のように大きな筋肉がついている部位に比べると、顔～頭にかけては小さな筋肉たたくさん集まっている場所です。この筋肉は、食べる、おしゃべりする、笑う、泣く、驚くなど日常の様々なシーンで動かされています。

新しい生活様式で顔の筋肉がゆるんでる？

体の筋肉は、使わないと衰えると言われています。宇宙に行った人や病気で長期間寝たままの人は、立つこともままならないほど全身の筋肉が衰えるといった話は見聞きしたことがあると思います。では、顔の筋肉はどうでしょうか？マスクをしている生活や人と会う機会が少ないと顔の筋肉を動かすシーンが少なくなり、顔の筋肉も衰えてしまいます。意識して顔周りの筋肉を動かしていきましょう。

30秒でOK！顔の筋肉を動かすヨガトレ

目元のたるみや目の下のクマなどに効く顔ヨガトレーニングをご紹介します。

やり方

１．顔を正面に向けて、口を「お」の形にして鼻の下を伸ばす
２．顔は正面のまま、目線を天井方向に上げる
３．ゆっくりと鼻呼吸して10秒キープ

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🌻Yui Yui Maru🌻"ゆいゆいまーる" 顔ヨガインストラクターのえりこです😊 . 『顔ヨガ』ポーズの紹介顔の筋肉を使ってスッキリ小顔に💓 . ……………………………… . #repost @eriko_yoga ・・・顔のストレッチ . 🌼ムンクの顔🌼 ✴︎目の下のたるみ改善 ✴︎むくみ解消 ✴︎目のクマ軽減 . 顔を正面に向けて、口を「お」の形にして鼻の下を伸ばす顔は正面のまま、目線を天井方向に上げるゆっくりと鼻呼吸して10秒キープ . ※目線を上げる時に眉が上がって額にシワが入らないように . ほうれい線を消すように口角を寄せましょう♪ 顔全体がストレッチされて気持ちいい好きなポーズ🙀ムンクの顔💓 . . 顔ヨガバトンで撮影した別ポーズせっかく撮ったので載せます🤭 . #顔ヨガで笑顔の輪を広げよう . #顔ヨガ #顔ヨガインストラクター #フェイシャルヨガ #高津文美子式フェイシャルヨガ #表情筋トレーニング #顔のむくみ解消 #目の下のたるみ取り #目のクマ解消 #ムンクの顔 #yuiyuimaru #ゆいゆいまーる

Yui Yui Maru 鍼灸整体/美容鍼×フェイシャルヨガ(@yuiyuimaru_ts)がシェアした投稿 - 2020年 5月月15日午前3時01分PDT

毎日の化粧水や乳液をつけるタイミングに取り入れてみましょう。顔の筋肉のたるみ防止に加えて、笑顔力がアップして第一印象もアップしますよ！

ライター／伊藤香奈

股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram：@itokanayoga45

顔ヨガ提供/由井恵理子

Yui Yui Maru 鍼灸整体/美容鍼×フェイシャルヨガ。@yuiyuimaru_ts

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