「なかなか痩せない」二の腕を今年こそ引き締めたい人必見！効果的なマッサージ&トレーニング【動画】

二の腕痩せにお勧めのマッサージとトレーニングをご紹介

二の腕の老廃物を流すマッサージとは？

まずは、二の腕の老廃物を流すために、脇のリンパマッサージを行いましょう。脇の下のリンパマッサージを行うことで血流を促し、血行促進を図ります。肩こり、むくみ、頭痛の改善にもお勧めです。

やりかた

1. 左腕を上げ、脇のツボ「極泉」を右手で軽く押さえながら腕をまわしましょう。反対側も同様に行います。

2. 左腕を上げ、右手のひらを脇に置き、右手で円を描くようにしながらさすります。

以上の流れをデスクワークの合間や、時間があるときに行うだけでも血行を促すことができます。さらに、しっかりと二の腕痩せに狙いをつけたトレーニングを行っていきましょう。

二の腕を引き締めるトレーニングを実践しましょう

動画を見ながら二の腕を狙ったトレーニングを行ってみましょう。マッサージも合わせてこちらでご紹介していますので、ぜひ通してお試しください。

地味な動きが多いですが、二の腕はピンポイントに狙うことで引き締めやすくなります。また、肩周りも動いていきますので背中を丸めて過ごす時間が長い人の肩こり改善にも役立ちます。ぜひ日常的に続けてみましょう！

ライター／磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーションでのレッスンのほか、オンラインレッスンも行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。

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