二の腕のたるみに効く！腕を鍛えるポーズ4選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は二の腕の引き締めに効果が期待できるポーズを４つピックアップ。薄着の季節を迎える前に、たるみやすい部位を引き締めましょう！

胸元のハリを取り戻そう！50歳からの「美しいデコルテ」をつくるメソッド

20歳を過ぎると、女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています。体の土台となる筋肉がやせて細くなると、その上の皮膚がゆるんで垂れやすい体になるのです。アラフィフ世代の人気ヨガ講師・大友麻子さん曰く「大人が鍛えるべきは胸、背中、お腹、お尻の筋肉と体幹」だそう。たるみ知らずなボディへと導くメソッドを教えていただきました。今回は胸元のハリを高める方法！

美しい背中はお風呂で作る｜水中肩甲骨ストレッチで背肉を落とそう

浴槽の中でできる簡単ストレッチ。毎日の習慣にして、血行のいい体を作りましょう！教えてくれたのは、肩甲骨に注目し、肩甲骨を動かすのに有効なプロップス「ヨガ棒」を開発したヨガインストラクターの峯岸道子先生です。

あなたは大丈夫？今からしておきたい「生活感がでる」背中対策

「生活感がでる」と言われる背中。スマホやパソコンの長時間利用で猫背になる、落ち込んだ気持ちが背中にあらわれる、運動不足やストレスによる食べ過ぎで背中にもたつき感が出るなど理由は様々でしょう。薄着になる季節に向けてヨガでケアしてみませんか？