睡眠に必要なホルモン「セロトニン」をチャージ！「コンビニ朝ごはん」おすすめ3選

『スタンフォード式最高の睡眠』の著者に聞く「睡眠負債」予防のポイントは

良質な睡眠をとってリフレッシュしたいと思いながら、なかなかぐっすり眠れないと悩んでいる人が多くいます。睡眠不足だけでなく、睡眠負債という言葉も最近では当たり前のように耳にすることが増えました。世界的にも日本人の睡眠時間は短く、睡眠負債をためこみがち。そこで、世界的睡眠研究の第一人者であるスタンフォード大学の西野精治教授に、睡眠についてお話を伺いました。前編では、良質な睡眠のために睡眠負債をためない予防法をお伝えします。

目覚めすっきり！良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ

毎日の眠りに満足していますか？　寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。

サーモンが睡眠を助ける？夕食に取り入れたい快眠レシピ

夜ぐっすり眠るのに有効な食材がある。そのひとつが、サーモンだ。快眠を促す食事を心がけ、質のいい睡眠を味わおう。

たんぱく質を効率的に摂取できるコンビニおかず【セブン-イレブン編】

筋力アップだけでなく、美容や若さ、健康を求める女性にとっては欠かない「たんぱく質」。どうせ食べるなら効果的に食べたいですよね。一歩進んだ「効果的な食べ方」が「W（ダブル）たんぱく質」。近年はアスリートも取り入れています。でも、たんぱく質を２品用意するのは大変！そこで、これ１品でOK！の「Wたんぱく質メニュー」を手軽で便利なコンビニメニューの中からご紹介。今回はセブン‐イレブン編。