POSE & BODY
「これで合ってる…？」ビギナー必見！ 正しいポーズの見つけ方
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、「正しいポーズがわからない」と悩むヨギに、綿本先生が回答します。
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自分のポーズが正しいのかわからない、と思ったことありませんか？ 特にヨガを始めたばかりの頃、「周りの人とポーズを比べない」と言われることも多いと思います。そのたびに困惑してしまう、という人も。どうやって正しいポーズを見つければよいのか、綿本先生が答えます。
「安定かつ快適かどうか」それが正しいポーズの見極め方
さまざまな考え方がありますが、ポーズの原点に立ち返り、安定かつ快適かどうか、自分の感覚を頼りにして判断するのが一番だと思います。
例えば、長座で前屈を行う際、力任せに前に倒れようとすると背中が丸くなり、かなりのストレスが腰にかかります。ポーズの意図にもよりますが、これでは快適な呼吸ができませんし、誰かに横から押されたら踏ん張れない、つまり安定していないと言えます。
ひとまず柔軟性は気にせず、安定＝大揺れする電車の中でも倒れないか、快適＝もう少しこの姿勢でいたいなと感じる姿勢かどうか。それらを追求することで、自分の感覚を使ってポーズが正しいかを見極められると思いますよ。
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