上半身ストレッチの効果を感じない人へ｜わき腹をほぐすタオルストレッチ

上体をうまく反らせない人へ｜肩甲骨を寄せるタオルストレッチ

上体をうまく反らせない人に多い、猫背・巻肩さん。真逆の動きで肩甲骨の柔軟性を高めていきましょう。おすすめはタオルを使ったストレッチ。タオルを使うストレッチならケガの心配が少なく、効果も高まります。肩甲骨をギュッと内側に寄せて、しっかり胸を開いていきましょう！

ガチガチ背中や肩コリを解消！自宅でできるヨガポーズ

毎日のデスクワークに肩や背中の凝りはつきものですが、１日の疲れはその日のうちに解消したいですよね。ヨガスタジオに行けない時でも家で自分でできる、簡単なポーズをやってみませんか？

起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯胃もたれを緩和するワーク

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡

秋は意外とむくむ季節！むくみの元「老廃物」を排出する簡単メソッド5選

日中は汗ばむほどなのに夜になるとグッと冷えてしまう秋。実は意外と秋はむくみやすい季節なのです。さらにはイベントもレジャーも盛りだくさんでお出かけの機会も多く、それでなくても仕事や家事で、一日中たっぷり動いて、気付けば下半身がパンパンに…なんてこともよくあること。そんな時にぜひ試してもらいたい、むくみの元にもなる疲れや老廃物を取るためのメソッド5つを、編集部が厳選しました。