あなたの毎日を有意義にする７つの方法

1.沈黙または祈りで一日を始める。

私には小さな子供がいますので、これが必ずしもできるとは限らないということはよくわかっています。私たちの心には、一日中繰り返される多くの思考が存在します。考える度、それらの思考はまるでマントラや心に刻み込まれるタトゥーのようになっていきます。心を閉ざすのではなく、むしろ心を前向きに開ける何かを行いましょう、そして毎日それを意識してください。私は今ここにいます。私は私の体の中に存在しています。私は自分に満足しています。そんな風に唱えてみましょう。

2.書き出す。

過剰な自己管理や人への気遣いは自分にとってどんな意味があるのか自問自答し、ノートに書き出してください。具体的な内容に落とし込みましょう。実行しやすい時間帯を1つ決めましょう。子供が一緒ではないお手洗いや入浴タイムなども良いでしょう。できるだけ継続しやすい時間帯を選んでください。

3.羽目を外してみる。

自分のユーモアのセンスを確認してみましょう。車の中で大きな声で歌ったり、ダンスを楽しんだり、目を閉じて木のポーズを試したりしてみましょう。そして、落ち込んでいるときに自分で自分のことを笑えるかどうか確認してみてください。

4.自分の体をチェックする。

自分の体のどの部位が最も感じますか、またはどの部位を最も意識していますか？3分間、その体の部位について書きだしてみましょう。何がそこに現れるか注目してみてください。

5.「さて今度は何しよう？」と自問する。

その質問に対して具体的に実行可能なことを答えましょう。ほんの少しの一歩でも構いません。例えば、私は本を書くことについて延々と語りました。そして私は現在、椅子に腰掛けて最初の文章を書いています。

6.自分を解放する。

この文章を完成させてみましょう。

「今日、私は●●から自分を解放します」

7.美しいものを探す。

コーヒーを飲み終える前に、自分の周りにある5つの美しいものを見つけて見ましょう。 これを一日中できる限り頻繁に行って見てください。

教えてくれたのは…ジェニファー・パスティロフさん
ジェニファー・パスティロフさんは、世界中を旅して彼女のユニークなエンパワーメント・ワークショップ“On Being Human（オン・ビーング・ヒューマン）”を行っている。同ワークショップは、ヨガに関連した運動や執筆、声を出して心に抱える悩みや思いを共有したり、ときにはダンスパーティーを行ったりと様々な活動を複合的に行っている。オンライン・マガジンの「The Manifest-Station（ザ・マニフェスト–ステーション）」の創設者であり、雑誌「Shape（シェイプ）」にも頻繁に寄稿している。

ヨガジャーナルアメリカ版／「7 Ways to Add Meaning to Your Day」

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。