ガサガサかかとは卒業！見せられる足になる 3STEPケア

ヨガで汗をかいたら油分も補うことがしっとり足のカギ

「かかとの角質はけっこう頑固なので、やすりで削ってあげると◎。ただし、無理にせず、お湯につけるなどして角質をやわらかくしてから削り、さらにオイルで保湿して削るとキレイに。最後に保湿は必ず行い、ケアを長持ちさせましょう。また、汗をかくと油分も奪われるので、ヨガ後もクリームやオイルを塗ってあげるといいですよ。足爪は、たまった甘皮をオフするだけで見違えますし、爪の面積が広がりネイルの塗りやすさもアップ。基本的なグッズがあれば自分でも簡単」（近松さん）

STEP1.足の甲のむくみは骨と骨の間のリンパを流して

1.両手をグーにして、指の第二関節を使ってマッサージ。足首をほぐしながら、リンパの流れをスムーズに。

2.足指の間の筋に沿って、手の親指を交互に動かしてなぞり、リンパを流す。オイルやクリームを塗り、すべりをよくして。

STEP2.ガサガサかかとは角質オフ+保湿でやわらかく

1.お湯に足をつけて全体をふやかし、タオルで水気を完全に拭き取る。角質部分にやすりの粗い面をあて、少しずつ削る。

2.角質をオフした直後はパサついて乾燥が進むので、削った部分全体に保湿用のオイルを塗ってなじませる。

3.やすりの目の細かい面を使って、オイルを擦り込みながら仕上げる。足裏の皮膚は厚いので、こうするとなめらかに。

4.仕上げにクリームで保湿をする。角質を削ったところを中心にたっぷりなじませ、手のひらで覆って浸透させて。

STEP3.爪ケアは余分な甘皮をプッシャーでオフ

1.足湯でふやかした後、甘皮リムーバーを爪につける。爪の先端から根元に向かい、プッシャーで甘皮を少しずつ押し上げる。

2.押し上げた甘皮はガーゼなどでキレイに拭き取る。仕上げにオイルを爪の輪郭を一周させるようにつけ、栄養を与えて。

教えてくれたのは…ukaネイリスト近松まどかさん

ヨガ歴3年、現在は週１回のペースで続けているそう。uka

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