夏バテに負けない体づくりの鍵とは?!夏の不調を解消するセルフケア

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夏バテに負けない体づくりの鍵とは?!夏の不調を解消するセルフケア

磯沙緒里
磯沙緒里
2019-08-13

夏本番で既に夏バテ症状が出ている方も多いのではないでしょうか?暑さだけならともかく、日本の夏は湿度が高くなんとも過ごしにくい環境。毎年夏になるとなんとなく調子が出ないなんて方は、ここでもう一度夏のケアのポイントを押さえて、自分に合った対策をすることで夏を生き生きと過ごしていきましょう。

あなたはどの夏バテ症状?

日本の夏は高温多湿の環境で体調を崩しやすいですが、一言で夏バテと言っても人によって原因も症状も異なるもの。まずは自分にはどんな夏バテ症状が出やすいのかをチェックしてみましょう。

よくある夏バテ症状

・食欲が落ちている
・体が重だるい
・疲れやすい
・下痢もしくは便秘
・やる気が出ない
・イライラする
・頭痛
・のぼせや体に熱がこもる感覚がある
・めまいや立ちくらみがする
・体がむくむ

これらの症状は1つだけでも夏バテ症状といえますが、3つ以上当てはまったら夏バテが本格化しているかもしれません。夏バテの原因は必ずしもひとつではなく、以下のような夏バテ要因が複数組み合わさって夏バテに陥ることが多いです。

複数の要因による夏バテ

・室内外の気温差による自律神経の乱れ
・暑さによる食欲低下による栄養不足
・高温多湿の状況による発汗異常(汗のかきすぎもしくは汗がかけなくなる)
・熱帯夜による睡眠不足

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