立った状態で片足を伸ばせる?安定した立ち姿勢をつくる2つの方法

photo by Sayaka Ono

立った状態で片足を伸ばせる?安定した立ち姿勢をつくる2つの方法

あなたは、片足で立った状態でもう片方の足を伸ばせますか?膝は伸びた状態で背中もまっすぐ、さらにその状態をキープできますか?できないのは、脚裏とお腹が硬いから。まずは現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づけましょう。

脚裏とお腹の緊張を取り安定した立ち姿勢をつくるワーク2つ

ウッティターハスタパーダングシュターサナ」のポーズをやってみましょう。

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ウッティターハスタパーダングシュターサナ photo by Sayaka Ono

脚裏とお腹が硬い人は膝や背中が曲がりやすい

脚裏が硬いと膝が曲がります。お腹が硬いと背中も丸くなりやすく、さらに不安定に。両方をほぐすワークで安定した姿勢に。

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Photos by Sayaka Ono
Hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.62掲載

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脚裏 硬い ストレッチ
脚裏 硬い ストレッチ
脚裏 硬い ストレッチ
お腹 硬い ストレッチ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
ウッティターハスタパーダングシュターサナ
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