MEDITATION & MIND

「気持ちばかり焦る」ときに！安定を取り戻す3ポーズ｜野沢和香さんが提案！わかハッピーヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-06-18

瞑想で努力を続けています

瞑想は、私にとって努力し、そして欲を手放すことの練習。思い描いている瞑想にはまだ遠いけど、それにとらわれず、あきらめずに毎日続けています。

野沢和香　ヨガ — photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）

まだ達成できていない目標や願いに対して、「早く結果を出さなくちゃダメだ！」と気持ちを追い詰めてしまいがちに。そんなとき私は、ヨガ哲学の「アヴィヤーサ＝努力」と「ヴァイラーギャ＝欲を手放す」の教えを思い出して、心を落ち着かせています。「アヴィヤーサ」と「ヴァイラーギャ」は、２つでひとつとされます。目標を叶えるために、まず大切なのは努力。それと同時に、結果だけに執着する欲を手放しましょう、という教えです。つまり「結果を出す自分」だけしか認めないというのではなく、その結果を目指している「途上の自分」も受け入れることが大切。そうすれば気持ちがラクになるし、今までの努力に納得して、さらに努力を重ねられるんです。今回紹介するのは開脚というチャレンジポーズに向かい、努力と、欲を手放すことを体感できる３ポーズ。「今の自分ができること」を感じながら、試してみて。