美しい前後開脚のために鍛えるべき筋肉とは

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美しい前後開脚のために鍛えるべき筋肉とは

美しい前後開脚に有効なのは、内腿の筋肉を収縮させること。体が硬くてポーズがつらい人も、このアプローチで、より美しく決まるようになります。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました!

美開脚のコツは筋肉を内側に絞ること

開脚に必要な股関節から内腿の筋肉にアプローチ。筋肉を内側に絞るように縮めることで、脚が開きやすくなり、姿勢も安定します。ねじった横に伸ばすポーズで感覚を掴みましょう。

HOW TO

1.右膝を90度に曲げて踏み込み、左脚を後方へ。上体を右にねじり、左手を右足外、右手を上に上げる。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by JunJun
Model by Akane Satomi
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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