美しい前後開脚のために鍛えるべき筋肉とは

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美しい前後開脚のために鍛えるべき筋肉とは

2.目線を上に向けたまま左肘を右膝にかける。胸の前で合掌をしてキープ。反対側も同様に。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

3.合掌した手を胸の中心で保ち、お腹に力を入れると姿勢が安定。これを5呼吸キープ!

これはNG

背中が丸まらないように真っすぐに伸ばす。その状態で左右の内腿に意識を向け、内側に絞るように筋肉を収縮。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリ島でヨガに出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハマクラ氏に師事。クラスのほか、イベントにも多数参加。辻堂でudaya yoga studioを主宰。

 

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Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by JunJun
Model by Akane Satomi
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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