POSE & BODY

引き締まった美脚に！菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-07-04

扇のポーズ

目的と効果：腿裏をストレッチして滞っていたリンパの流れを促進し、むくみを解消する。

やり方

1.脚を大きく開いて立ちつま先は前方、左右の足が平行になるように準備する。

2.息を吸って背筋を伸ばし、膝は軽く曲げて息を吐きながらゆっくりと前屈し、両手を両脚の間に付く。

3..股関節周りが硬くて前屈が苦手な人は、椅子などに手を付いて行ってもOK。

さらにできる人は…

膝を伸ばしたまま前屈すると、腿裏のストレッチが深まる。

効果UPのポイント：背筋を伸ばした状態で前屈をすると腿裏をしっかり伸ばせる。

教えてくれたのは…菅井悦子さん
モデル、ヨガインストラクター。高校在学中にノンノフレンドとしてモデルデビュー。ノンノ専属モデルを経て、ファッション、美容、カルチャーなどの様々な雑誌で活躍。2009年に全米ヨガアライアンスを取得し、リストラティブヨガ、マタニティヨガなどの講師を担当。2015年より独自メソッドである肉体造形ヨガ「UBY」を展開し、ボディメイクや食事指導を精力的に行う。2019年、日本食文化栄養協会を設立し理事長に就任。

悦子さん着用ウェア：黒のブラトップ¥7,100、オレンジのショートパンツ¥5,600、黒のブラトップ￥7,000、レースのタンクトップ￥7,200、紫のボトムス￥11,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

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