POSE & BODY

2つのポイントが大切！効率的に「くびれ」を作る簡単エクササイズ

山下恵 2019-05-30

くびれを手に入れる2つのポイントは？

ポイント① くびれをゲットするには腹斜筋を鍛えよう！

一口に「腹筋」と言っても実は何種類か筋肉があることをご存知でしょうか。お腹の真ん中を縦に走る「腹直筋」、お腹の最も奥に位置して呼吸との関連も深い「腹横筋」、そして肋骨から骨盤に掛けて斜めに走る「腹斜筋」。くびれをゲットするにはこの中の「腹斜筋」にターゲットを絞ることが大切です。

ポイント② 意外と忘れがち！くびれと姿勢の関係

そしてくびれを作るのにもう一つ大切なのは「姿勢」です。くびれを作る為には肋骨と骨盤がしっかりと離れていることが絶対条件。ここを考えずにひたすらトレーニングしてもお腹周りに十分なスペースがなければ寸胴なシルエットになりがち。綺麗な姿勢を保つこともくびれを作る為には大切なトレーニングなんです。では、実際にこの２つのポイントを網羅した簡単エクササイズをご紹介します！

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