聖南さんが実践!「ほっそり二の腕」が手に入るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯7】

 聖南さんが実践!「ほっそり二の腕」が手に入るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯7】
Shoko Matsuhashi
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バッタのポーズ

目的と効果:腕を強く後ろに引く力で上腕三頭筋を刺激して引き締める。

やり方

1.うつぶせになり脚は腰幅に開く。体の後ろで手を組んで後方へ引き、胸を開いて上体を持ち上げる。

美ボディ
Photo by Shoko Matsuhashi

2.腰を反るのではなく、お腹でマットを押す力で両脚を持ち上げて上体もさらに引き上げる。腰に負担がかからない範囲で行う。

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Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:腕を長く保つには肩甲骨を下げて寄せるのがポイント。そうすると上腕三頭筋をしっかりストレッチできる。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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