【更年期世代の栄養チャージ】美味しくて高栄養。専門家が厳選した4つの「最強おやつ」

3日坊主を何度でも。「だいたい毎日」で上手くいく！無理なく習慣化するためのコツ【更年期世代のマインドセット】

新しく何かを始めようと決意したものの、数日しか続かずに落ち込んだ経験はありませんか？ 特に体調や気分の波が大きくなりやすい更年期世代にとって、「毎日欠かさずやる」という完璧なルールはハードルが高くなりがちです。今回は、「三日坊主を繰り返せばOK」「だいたい毎日できれば十分」という柔軟な考え方で、無理なく楽しく習慣化するためのコツを紹介します。

夜の「味噌汁」に入れるだけ。更年期に不足しがちなカルシウムを補える食材3選｜管理栄養士が解説

よく歳を重ねると骨が脆くなると聞きますよね。しかし、最初は痛みや自覚症状がないため、骨が脆くなっていることに気づかないことも…。そのため、将来の骨の健康を守るためには、日頃からカルシウムを意識して摂ることがとても大切です。そこで今回は、毎日の味噌汁でカルシウムを補える、おすすめの食材を3つ紹介します。

男性更年期をチェック！困ったときの受診先は？有効な対策は？【男性更年期の第一人者に聞く】

男性更年期障害（LOH症候群）は、心と体にどんな症状が現れるのでしょうか？　チェックリストで当てはまったら、どうしたらいいのか？　女性もテストステロンが高いほうが更年期症状も軽く、長生き！というデータもあります。予防法や治療法について、男性更年期の第一人者である堀江重郎先生（順天堂大学特任教授）に聞きました。

まさかのダウン！？更年期と「鬱のお友達」が教えてくれたこと【#50代のリアル】

「頑張った後は、しっかり自分を休ませてあげましょうね」日々、ヨガニドラや瞑想を通して『休息』の大切さをお伝えしている私ですが・・・実は今、絶賛お休みをいただいています。 普段あれほど「休もう」と発信している当の本人が、ダウンして休業宣言をするというパラドックスを起こしてしまいました（笑）。今回は、私が今直面している心身の変化と、そこからの気づきについてお話しさせてください。

40代からの睡眠対策に「冷凍枝豆」？トリプトファンを含む枝豆で作る“ほぼ混ぜるだけ”レシピ【管理栄養士が解説】

「以前より寝つきが悪い」「朝起きてもすっきりしない」。40代以降、とくに更年期には睡眠の変化を感じる人も少なくありません。今回は、睡眠との関係で注目されるトリプトファンの正しい知識と、冷凍枝豆を使った簡単レシピを管理栄養士が紹介します。