3/4発売『50歳からは股関節がすべて!』より、頬のたるみ、倦怠感…加齢に打ち勝つポーズとは?

 3/4発売『50歳からは股関節がすべて!』より、頬のたるみ、倦怠感…加齢に打ち勝つポーズとは?
Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
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弓のポーズのHOW TO

1.床にうつ伏せになったら、両膝を曲げて、両手で足先をつかむ。肩の力は抜いておこう。

弓のポーズのステップ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.腰から上体を浮かせようとすると腰を痛めるので、まずは肩甲骨を寄せて肩を浮かせてから次へ。

弓のポーズのステップ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

3.あごを引き、膝を伸ばすと自然と上体が浮く。勢いをつけないよう注意。ここで5呼吸キープ。

弓のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

NGポーズ:肩が力んで首がすくんでしまっている。あごで上がろうとせず、胸を前に向ける意識を優先しよう。

弓のポーズのNG
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※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
「50歳からは股関節がすべて!」(セブン&アイ出版)掲載



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