【がんばらない年末準備 】アーユルヴェーダが教える、冬前のメンタルと体の整え方

冬が近づくと乱れやすくなる「ヴァータ」とは？

アーユルヴェーダでは、私たちは自然界と同じリズムを生きていると考えます。その自然界に存在する性質を「ドーシャ」と呼び、3つのタイプがあります。

・風と空の性質 は「ヴァータ」
・火と水の性質は 「ピッタ」
・水と土の性質は「カファ」

この3つが心身のバランスをつくっています。

秋から初冬は風が強く、乾燥し、気温も変化しやすい季節。これをアーユルヴェーダでは「ヴァータが高まる季節」と考えます。そしてこの自然界の変動は、心にもそのまま影響していくのです。

ヴァータが乱れると、

・なんとなく落ち着かない
・不安や焦りが出てくる
・眠りが浅くなる
・予定を詰め込みすぎたくなる

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、今感じているその「忙しさへ走ろうとする感覚」は、心がSOSを出しているサインでもあるのです。

冬に向かう体は「休みたい」と言っている

アーユルヴェーダでは、冬は蓄える季節。
植物が根を深く張り、動物たちが冬眠に備えるように、私たちの身体も、ゆっくりと穏やかに整える時期に入ります。なので、これからの時期に私たちに必要なのは、「もっとがんばる」ではなく、「がんばりすぎを手放す」ことが大切です。年末の忙しさに向けて体力を蓄えるのではなく、今、余白をつくることこそ準備なのです。

今日からできる「がんばらない冬支度」

アーユルヴェーダ的セルフケアをご紹介します。

① 温かいものを食べる

冷えた身体は、不安や緊張をさらに増やします。
・スープ
・煮込み料理
・温野菜
・炊き立てのごはん

これだけでも身体はほっと緩みます。お料理に良質なオイル（ギー）を入れるのもおすすめです。
 

 

② 寝る前のあたたかい時間をつくる

・白湯を一口飲む
・照明を暗くする
・スマホを閉じる

そして、耳に少量のオイルを塗り、深呼吸。
それだけでヴァータは落ち着き、眠りの質が変わります。
 

 

③ 予定は「詰めない」

これはとても大切です。スケジュールの余白は心の余白。
予定が空いていることに罪悪感を持つのではなく、空いていることを安心材料にする。その視点の転換がポイントです。

「できなかったこと」より「できたこと」を見る

忙しい時期ほど、私たちは「足りないもの」や「できなかったこと」ばかりに意識が向きます。でも、今必要なのは、評価ではなく自分を労わること。最後に、頑張り屋さんのあなたへ伝えたいことがあります。

「今日できたこと、ちゃんとあるよ。」
「私はよくやってる。」

寝る前にそっと自分へ言ってみてあげてください。
たったそれだけで緊張が溶け、身体は安心してゆるみ始めます。 

年末だからこそ、走り出したくなる自分を「ちょっと待って」と優しく抱きとめる季節です。今年の冬は、外側の世界に合わせるのではなく、自分の心と身体の声に合わせて生きる冬にしてみませんか？

がんばらなくても大丈夫。
今感じている不安や焦りは、整えていけるものです。

ゆっくり、深く息をして、からだと心をあたためながら、やさしい冬支度を始めてみてくださいね。