40代から胸元が貧相に見えやすいのは“大胸筋の弱さ”のせい？ふっくら胸元をつくるピラティスエクササイズ

バストのボリュームアップも夢じゃない!?バストの土台を整える【猫伸びのポーズ】

ダイエットを頑張ると胸まで落ちてしまう、バストにボリュームが欲しいとお悩みの方！それ、胸の土台を整えると解決しますよ！

加齢だけじゃない！習慣で差がつくバストの位置【毎日3分】垂れないバストを育てるエクササイズ

年齢を重ねるとともに、バストのハリや位置が気になってきた…そんな変化には、加齢だけでなく、日常生活にも原因が。そこで今回は、バストが垂れる主な原因と、美しいラインを保つために意識したい筋肉やエクササイズをご紹介します。

30分の筋トレに匹敵！40代からでも遅くない形のいいバストをつくれる「タオルピラティス」

薄着の季節が到来、今からでも間に合うボディメイク術「タオルピラティス」にチャレンジしてみませんか。自宅で1日10分、毎日続けることで30分の筋トレに負けない効果を発揮！とっておきのメソッドをヨガ・ピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【40代のリアルな体型変化】バストのたるみを食い止める！肩甲骨まわりストレッチ

アラフォー世代が感じる体型変化に、バストのたるみがあります。バストのたるみの主な原因は加齢ですが、意外にも肩甲骨まわりの筋肉の硬さも関係しています。そこで今回は、肩甲骨まわりの筋肉の硬さをゆるめるストレッチをご紹介します。

【40代からのそげ胸対策】大胸筋と体幹を鍛えて「ふっくら」美バストになる「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。