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〈冷え性＆むくみに〉レンジで簡単！自家製「あずき茶」習慣のススメ｜管理栄養士のアドバイス
女性の美容と健康に嬉しい飲み物「あずき茶」。特に、むくみのお悩みに効果的です。代謝が落ちた、疲れが取れない、冷えやすい、という方におすすめしたい飲み物。しかも、乾燥あずきを使えば「自家製あずき茶」が簡単に作れてしまいます！とろみがあり、体がぽかぽか温まりますよ。
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女性にうれしい「あずき茶」の美容・健康効果
あずき茶には、女性にうれしい美容や健康効果があります。具体的にご紹介しましょう。
むくみ改善
・あずきにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出するのを助けます。
・サポニンという成分が利尿作用を促し、デトックス効果も期待
冷え性改善
・体を温める作用があり、血流を良くするので冷え性の方にもおすすめ
美肌効果
・「ポリフェノール」の抗酸化作用で肌の老化防止に
・「ビタミンB群」が肌のターンオーバーを促進
便秘解消
・食物繊維が多く含まれているため、腸内環境を整え、便秘解消に
超簡単、電子レンジでできる「自家製あずき茶」
材料（1杯分：約200ml）：
乾燥あずき・・・大さじ1（約10g）
水・・・200ml（マグカップ1杯程度）
つくり方
１・乾燥あずきを耐熱皿に広げて電子レンジ600wで1分間加熱する
２・軽く混ぜて、さらに30秒から1分間加熱
３・耐熱マグカップに2のあずきと水を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで3分加熱する
４・取り出して1〜2分蒸らす
５・茶こしやペーパー、ザルなどでこして完成
お好みで、お湯を入れて薄めたり、生姜、ゆず、甘酒を加えても◎
トロッとした煮汁に栄養素が溶け込んで、体がぽかぽか温まり、喉も潤います。手軽に作れるのでぜひ試してみてください。
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