POSE & BODY

突然の写真撮影に！最高の笑顔を作る10秒エクササイズ

ヨガイベントの最後に「集合写真を撮ります～」と声をかけられて、焦ったことはないですか？髪型や服の乱れを直すのも大切ですが、一番気になるのは「表情」！写真を撮るまでのザワザワしている間にできる、明るい笑顔をつくるエクササイズをご紹介します。

1.目をぎゅーっ&パッ！

「時間がないけどこれだけは！」という時は、目ヂカラをアップしましょう。息を吐きながら、目にぎゅーーっとつぶってまぶたに力をいれます。息を吐ききったら、息を吸いながら目を大きく見開いてみましょう。時間があるなら、2〜3回繰り返して。視界がどんどん明るくなるのを体感するでしょう。

両手で両耳を包み込むようにつかみ、外側に引っ張ります。耳の上の方・真ん中・耳たぶと3箇所に分けて引っ張ってもOK。仕上げに耳の形「ギョウザ」のように、耳全体を折り曲げます。顔まわりの血流が良くなり、顔色が明るく見えるでしょう。

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