POSE & BODY

たった1分！お風呂でできる体操で冷えない体に

慣れてきたら足首まで動かして

つま先と一緒に足首まわりも伸ばして下半身のむくみを解消しやすく。

１．吸う息でつま先を前に出して、吐く息でかかとを押し出しましょう。
２．痛くなければ、かかとを押し出すときにつま先は自分側に向けてみてください。

この足指じゃんけん、グーとパーは簡単ですがチョキだけ難しいかもしれません。最初から完璧にやろうとしなくていいので、動かそうとするだけでもチャレンジしてみましょう。

１．まずは足先を縮めてグーを作ります。
２．今度は思いきり足の指を開いてパーにしていきましょう。
３．最後はチョキです。親指だけ残して、他の4本指を内側に寝かせてみてください。

お風呂に入る時間さえない、それより寝たいという人は、ぜひお休みの日の前日やお休みの日だけでも湯船につかって実践してみてはいかがでしょうか。血行不良はストレスも原因のひとつと言われています。温かいお風呂でストレスを解放しながら、足先まで冷え知らず。寒い季節を快適に乗り越えていきましょう。

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