がんによる死亡の50％は生活習慣の改善で防げる可能性！今すぐやめるべきことは？米がん協会が警鐘

米国がん協会が、2024年7月11日発売の学術誌『CA: A Cancer Journal for Clinicians』に発表した最新研究によると、がんによる死亡の50％、また、がん症例の40％が生活習慣の改善で防げた可能性があることが明らかになった。この研究は、30種類のがんについて成人を対象に、回避することが可能なリスク要因の影響を評価したものである。研究チームは、全米のがんの発生率や死亡率、およびリスク要因の有病率に関するデータを分析した。喫煙、飲酒、身体活動の欠如、体重過多、食事選択、紫外線、および特定のウイルス感染が主なリスク要因として挙げられた。

先日、アメリカの朝の情報番組「CBSモーニングス」に出演した首席医療特派員のジョン・ラプーク医師は、「がんはとにかく恐ろしいもので遺伝的なものだと思われがちだが、実際には未然に防ぐためにできることはたくさんあります」と述べた。中でも、がんリスクの第一位である“喫煙”をやめることが重要だと断言した。

がんの主なリスク要因

喫煙：最も深刻な影響を与えるリスク要因であり、喫煙は、がん全体の20％の原因となり、がんによる死亡の約30％に関与している。

体重過多：体重過多は、がん全体の7％の原因となり、がんによる死亡の約10％に関与している。

身体活動の欠如：運動不足は、がん全体の3％の原因となり、がんによる死亡の約5％に関与している。

紫外線：紫外線による影響は、がん全体の8％の原因となり、がんによる死亡の約5％に関与している。

今回の研究のリード著者である米国がん協会のファルハド・イスラミ博士は、「今回の研究は、がん予防のための個人および社会的な行動の重要性を再確認し、強調するものです」と述べた。

がん予防のために今すぐ始めるべきこと

研究に基づき、以下のような生活習慣を改善することで、がんのリスクを減らすことができる。喫煙を避け、健康的な食生活を送り、定期的に運動を行い、適切な体重を維持することががんリスクを減らすことに繋がる。

タバコをやめる：喫煙は最も深刻な影響を与えるリスク要因であり、禁煙は健康的なライフスタイルへの第一歩となる。

健康な体重を維持する：体重管理のために食事制限や運動の組み合わせがオススメだ。

健康的な食事を選ぶ：抗酸化物質を豊富に含む食事（ベリー類、ナッツ、果物、野菜、オリーブ、地中海食）ががんリスクを減らすとされている。超加工食品の摂取はリスクを増加させ、特に消化器系および乳がんのリスクが高まる。

アルコール摂取を控える：あまり認識していない人も多いが、アルコールとがんの関連性は高めで、がん症例の4％、がんによる死亡の約6％に関連している。

がん検診を受ける：がん検診は予防および早期発見・治療の機会になり、治療がより効果的で負担が少なるケースも少なくない。新しい早期がん検出法も開発されている。

出典：
Half of cancer deaths could have been prevented through lifestyle changes, says American Cancer Society report
Almost half of cancer deaths in U.S. adults could be prevented, new study finds. A doctor explains how.
Nearly half of US adult cancer deaths could be prevented by lifestyle changes, study finds