むくみ、婦人科系の不調も解消！めぐりを促す逆転のポーズ

2.椅子を使った「肩立ちのポーズ」で骨盤まわりの血行を促し、膀胱や子宮にアプローチ

足先から肩にかけてゆるやかな傾斜をつくり、老廃物を流します。骨盤内を活性化し、尿トラブルや不妊症にも。

準備するもの／椅子、ボルスター（布団やクッションなどで代用可）

HOW TO
1.椅子から30cmほど離してボルスターを置き、骨盤をのせて座る。ふくらはぎを椅子の座面に置く。

2.両肘をつき、体を後ろに倒す。両手は手のひらを上にして、頭のほうに伸ばす。まぶたを閉じ、 10～20分間ゆったりと自然な呼吸を続ける。

POINT：太腿は45度くらいの角度になるようにすると、ゆるやかでほどよい傾斜がつく。足先から鎖骨下のリンパまで老廃物がスムーズに流れる。

教えてくれたのは...岡部朋子先生
全米ヨガアライアンス認定インストラクター（E-RYT500）。ルナワークス主宰。日本初の国際ヨガセラピスト協会（IAYT）メンバースクールとして医療としてのヨガの普及に努める

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