人気ヨガ講師が実践|ダウンドッグで下半身を意識する方法2つ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

人気ヨガ講師が実践|ダウンドッグで下半身を意識する方法2つ

2.太腿内旋&お尻引き上げでしっかり伸ばせる脚をつくる

ダウンドッグの前に、半分の立位前屈のポーズでお腹の引き上げを意識して、背中や腰を伸ばします。太腿を内旋させ、尾骨を上に引き上げると、硬くなった脚裏をしっかり伸ばせます。

ダウンドッグの練習法
photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

教えてくれたのは...ヨガインストラクター・中村優希先生

ダウンドッグ
photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

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photos by Kenji Yamada Nobuhiro Miyosh(RELATION)
text by Ai Kitabayashi Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.55掲載

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