全身で反る感覚をつかもう！安全で美しい後屈のためのプラクティス

STEP３：脚を持ち上げて付け根から反る

後屈では、股関節を伸ばし、骨盤を前に出すことが大事。恥骨を床につけ、股関節から脚を上げることで骨盤が前に出やすくなります。

HOW TO

うつ伏せになり額を床につけ、両手を体の横におく。両脚を揃えて股関節から持ち上げ５呼吸キープ。

STEP４：筋力を使って全身を反る

重力に逆らって背筋を使う安全な後屈です。背中全体を温め動きをしなやかに。お腹と骨盤で床を押し、骨盤を前に出すことも意識して。

HOW TO

うつ伏せで両足のかかとをつける。膝を曲げ、足首を両手で持つ。胸を上げて５呼吸キープ。

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップ、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。

モデルを務めてくれたのは...メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中！ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

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