【セレブたちの美肌テク】これだけは欠かさない！5人のセレブたちが“完璧な肌”のためにしていること

“パーフェクトな肌”を維持するために欠かさずしていること

クリスティ・ブリンクリー：毎日角質ケアをする

現在69歳の元スーパーモデル、クリスティ・ブリンクリーは、「私は毎日顔のエクスフォリエーション（角質ケア）から始めます」と語る。「過去40年間続けています。エクスフォリエーションによって肌が新鮮で滑らかな感触になると実感しています。40年前、男性は同年齢の女性よりも常に5歳若く見えるという記事を読みました。その理由は、男性が毎日剃ることと、その際のエクスフォリエーションが彼らの肌を若く見せる働きをするためだというのです。私はそれにピンときました。私は自分のスキンケアラインの中の穏やかなエクスフォリエーターを使っています」。

エクスフォリエーションは、細胞のターンオーバーを促進し、毛穴の詰まりを防ぎ、ニキビや吹き出物ができるのを抑え、他の製品の浸透を助ける大切なステップだ。ただし、すべての人が同じ頻度で良いというわけではない。敏感肌や特定の肌の問題を抱えている場合は、徐々に始めて（週に1回）、徐々に慣れていくことが重要だ。

リア・ミシェル：水をたっぷり飲み、睡眠をしっかりとる

「絶対にたくさん水を飲んで、たくさん睡眠をとります。肌の違いを最も感じるのは、よく休んでいるとき。それが肌の輝き、肌の質感や色に最も大きな違いをもたらします」とリア・ミシェルは述べている。実際、水を飲むことは消化器の健康を促進するのに役立つ。水は肌の健康にも重要だが、内側から全身を潤す助けになる。

オリビア・カルポ：乳製品や甘い物を控えて、野菜をたっぷりとる

「エステティシャンからの影響で、肌の健康は毎日のスキンケアやトップに塗るものだけではなく、もっと広い視点で考える必要があることということを知ったの。ホリスティックなスキンケアのアプローチの重要性に気づいたのです」とミス・ユニバース2012としても知られるモデルのオリビア・カルポは述べている。「ニキビや吹き出物に対処するため、まず食事を変えることから始めました。もっと野菜を摂取し、乳製品を控えるようにしました。これが大きな違いをもたらしたのです。正直言って、私は甘いものが大好きでアイスクリームも大好きです。でも、アイスクリームには糖分と乳製品が含まれており、これらは体内で消化が難しいもの。しばらくこのような食事をやめて、野菜を増やしていたら、肌が綺麗になり始めました」。

ほうれん草などの葉野菜には、炎症（そしてそれによるにきび）と戦うのに役立つ亜鉛が豊富に含まれている。ケールやコリアンダーなども、肌を外部の要素から保護する抗酸化物質であるゼアキサンチンを含んでいる。

ケイト・ブランシェット：できる限りまめにストレス解消する

「できる限りマッサージを受けるようにしている」とケイト・ブランシェットは語る。研究によれば、ストレスは体に大きな影響を与える可能性があり、炎症や早期の肌の老化につながることさえある。ストレスは皮膚の状態を悪化させることがあるため、デイスパ、自分の時間を楽しむこと、あるいはリラックスしたバスタイムなど、ちょっとしたセルフケアの時間を取ることで、肌をクリアで滑らかに保つのに役立つだろう。

プリヤンカー・チョープラー：手作りマスクでくすんだ肌を明るくする

「我が家には何世代も受け継がれてきた、いわば美の秘訣やレシピがたくさんあるんです。肌を明るくし、くすみを取るのに役立つ本当に簡単なマスクは、ヨーグルトを主成分としています」とプリヤンカー・チョープラーは言う。「ヨーグルトとオートミールを同量（それぞれ大さじ1～2杯程度）とターメリック（小さじ1～2杯程度）を混ぜるだけ。混ぜて塗り、30分置いてぬるま湯で洗い流します」。ヨーグルトとオートミールはどちらも肌に効果があることがわかっている。ヨーグルト入りのフェイシャルマスクは、肌の保湿を助け、肌を明るく見せ、弾力を保つことが研究でわかっている。一方、オートミールは科学的に証明された抗炎症作用があり、赤みや乾燥、かゆみを和らげるのに役立つ。

出典：10 Celebrities Reveal Their #1 Secrets for Perfect Skin