「クィア・アイ」のタン・フランス他、ハリウッドセレブたちの眠りの秘訣｜ナイトルーティーンを大公開

ハリウッドセレブたちの眠りの質を上げるナイトルーティーンとは？

タン・フランス：シルクの枕カバー、ホワイトノイズ、就寝前のスマホタイム

Netflixのリアリティ番組「クィア・アイ」のスター、タン・フランスは、寝室の温度を心地よい18度に保ち、ホワイトノイズマシンをつけて、メラトニンのグミを摂取し、ハチミツとレモンを入れたお湯を飲む。しかし、彼の絶対必需品は「シルクの枕カバー」だ。「絶対に必要。髪が乱れないし、肌にも良いです」。そして、寝る前にスマホを避ける人もいる中、タンは夜のスマホ時間を楽しんでいる。「最も遅くても10時には寝ています。通常は9時半までに寝ますが、夫と一緒にTikTokの動画を約30分間見ます。それで夫と大爆笑し、その後はぐっすり眠ります」と彼は言う。

ミリー・ボビー・ブラウン：寝る前にちょっとした迷信を行う

Netflixオリジナルシリーズ「ストレンジャー・シングス 未知の世界」のイレブン役で知られる女優のミリー・ボビー・ブラウンは、就寝前、コンタクトレンズを外し、冷蔵庫から一番よく冷えた水を取り出す。そこから、眠る前にミリーが好んで行うルーティーンがある。「迷信みたいなものだけれど、寝る前に、必ず自分の愛する人たちにその愛を伝えている」。

コートニー・コックス：夜間集中スキンケア、マウスピース、耳栓

「気が散って、なかなか寝付けないことはある」と女優のコートニー・コックスは打ち明けている。そんなときはドラマ『フレンズ』のモニカ・ゲラー役のように、夜遅くまで掃除や整理整頓を行い、就寝前も効率的に時間を使っている。また、コートニーは眠っている間に肌の集中ケアを行うため、レチノール配合のクリーム、Necessaire The Serum（ヒアルロン酸配合のボディセラム）、そしてAugustinus Bader Body Cream（高保湿なボディクリーム）を愛用している。さらに就寝時にはマウスピースと耳栓を使用している。「シリコン製のマックスイヤープラグが好きで、音がほとんど聞こえないので簡単に眠りにつけます」。

また、コートニーは眠りに良いものは積極的に試しているようで、睡眠に良いとされる赤色光の初体験についても語っている。「昨晩初めて赤色光パネルを体に当てて眠りについた。目を覚ますととても良い感じ。美容法と睡眠を同時に行うような感じ」とコートニーは語っている。

タメラ・モウリー：メラトニンが頼り

女優で司会者としても知られるタメラ・モウリーはメラトニンのサプリメントを愛用し、リラックスに役立つと実感している。その経験をきっかけに、アメリカの睡眠サポートサプリメントブランドのNatrol（ナトロール）と提携し、その効果の普及に努めている。「自分が体に取り入れるものに非常に注意しているけれど、同時に人生で現在（いま）を大切にすることの重要性も学んできた。そのためには“良質な睡眠”が欠かせないということを長年の経験から知った」と彼女は述べている。

アシュリー・グリーン：完全な夜の睡眠は諦め、昼寝をする

映画『トワイライト』シリーズのアリス・カレン役として知られる女優のアシュリー・グリーンは、生後4ヶ月の赤ちゃんを抱えて、一日一日を大切にしている。「睡眠不足は本当につらいもの。完全な夜の睡眠を得られるという考えを諦めた」。そこで睡眠の鍵となったのは昼寝である。「他の誰かが赤ちゃんを見てくれている時に昼寝するようにしている。罪悪感を感じてしまうのでその感情とは戦っている」とアシュリーは言う。しかし、30分でも眠ると体の回復が違うと実感している。

出典：Celebrity Bedtime Routines: Courteney Cox, Tan France & Others Reveal Their Snooziest Secrets