朝ヨガ後にプロテインを飲むのがおすすめ!Dear-Natura Activeのある朝ルーティン

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 朝ヨガ後にプロテインを飲むのがおすすめ!Dear-Natura Activeのある朝ルーティン

不足しがちなたんぱく質を補うために、体のコンディションを整えるために。そして心地のいい毎日を送るために…1日のスタートである朝にプロテインを飲む習慣を始めてみませんか?

プロテインっていつ飲むの? 先生達はどうしてる!?

日常にプロテインを取り入れたいけれど、いつ、どのタイミングでどんなプロテインを飲んだらいいのか迷っているヨギに、ヨガ講師の坪井さん・浅野さん流の取り入れ方を聞いてみました。

プロテイン
坪井さん:ワンピース¥10,900、中に着たタンクトップ¥2,990、デニム¥7,990 浅野さん:Tシャツ¥3,990/すべてGap(Gap新宿フラッグス店) 03-5360-7800

浅野さん:僕は毎朝、お白湯を飲んでからオンラインで朝ヨガレッスンをしていて、その後、朝食の前にプロテインを飲むのがルーティーンになっています。1日に摂りたいたんぱく質量をクリアするのって難しいので、朝に栄養補給を兼ねてチャージしたいなと。

坪井さん:私は、新体操選手時代は練習がハードだったので、プロテインを飲んでいましたが……。今は1日1食なので、いつプロテインを摂っていいのか分からなくて。ときどき、朝食で飲むスムージーの代わりに飲む程度ですね。

朝よが
「朝ヨガの後には、プロテイン」を毎日の習慣に!
坪井さん:ブラトップ¥7,500、レギンス¥16,800、ヨガマット¥9,500 浅野さん:Tシャツ¥8,500、ショートパンツ¥8,500、ヨガマット¥7,500/すべてルルレモン 0800-080-4090

浅野さん:坪井さんのようにプロテインをいつ飲むか迷っている方がいたら、朝食と一緒に飲むことをおすすめしたいですね。というのも僕の場合、朝からちょっと体にいいことしたという気持ちで気分がアップしたりするので、いい1日のスタートが切れるんです。

坪井さん:確かに『ディアナチュラアクティブ レモン味』は、程よい甘さで朝食に合いますね。朝ごはんの時に、ドリンク代わりに飲んでみようかな。

浅野さん:僕はプロテインの他に、サプリメントもいろいろと摂っているのですが『ディアナチュラアクティブ レモン味』は、クエン酸とか亜鉛とか欲しい成分が全部入っているので、もうこれ1つでいいんじゃないかなと思います(笑)

浅野さん&坪井さんがおすすめの朝ヨガポーズ

アンジャネアーサナ
【三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)】朝は胸を広げて、睡眠中に丸まっていた体を気持よく開放しましょう。脚力も使って活力をアップ、代謝もよくなりますよ。バリエーションとして、指をしっかり絡めることで肩まわりが近づき、さらに胸が広がります。
朝ヨガ
【体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)】1日の始まりは深い呼吸でエネルギーをチャージしたいので、胸が大きく開くこのポーズがおすすめです。上半身は伸び伸びと、下半身は土台を作るように力強くしっかりと踏み込むことで集中力が増し、気持ちも上向きになる、朝にぴったりのポーズです。

「ディアナチュラアクティブ」レモン味がヨギにおすすめの理由

朝ヨガ派のヨギにぜひお試しして欲しいのは、朝食と一緒にプロテインを摂る習慣。朝からしっかり動いても、1日中アクティブに活動できたら毎日がもっと楽しくなるはず!

アサヒディアナチュラ
アサヒ

アサヒ「ディアナチュラアクティブ」は全部で5つのフレーバー

好みの味やライフスタイルに合わせて選べる5種類は、全て国内工場生産・着色料無添加・厳選した原料など、品質にこだわって作られています。

※パッケージは、変更になる場合があります。

ホエイ+カゼインプロテイン レモン味

アサヒ

 

ホエイプロテイン カフェオレ味

カフェオレ

ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味

グレープフルーツ

ソイプロテイン ココア味

ココア

ソイプロテイン ソイミルク味

アサヒ

おいしい「ホエイ+カゼインプロテイン レモン味」の作り方

asahi

プロフィール:

坪井保菜美さん
新体操日本代表選抜団体チーム(Fairy Japan POLA)としてオリンピックや多数の世界大会に出場。現在はヨガインストラクター、新体操指導者、タレントとして活躍中。全米ヨガアライアンス(Yoga Alliannce)認定、RYT200修了。

浅野佑介さん
全国各地での講座や企業、病院などでのヨガヨガクラスを多数担当、NHKなどのメディアにも出演。一般社団法人「ヨガで町おこし隊」代表理事。毎朝6:10~朝活オンラインヨガ『朝ヨガのすゝめ』を開催。 

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
hair&make-up by Yukio Mori(ROI) 
styling by Yukie Takayasu 
Text by Fumie Hatori

AUTHOR

ヨガジャーナルオンライン編集部

ヨガジャーナルオンライン編集部

ストレスフルな現代人に「ヨガ的な解決」を提案するライフスタイル&ニュースメディア。"心地よい"自己や他者、社会とつながることをヨガの本質と捉え、自分らしさを見つけるための心身メンテナンスなどウェルビーイングを実現するための情報を発信。

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