【美姿勢が身につく裏ワザ】足裏をほぐすだけ！立った時の安定感が変わる「足マッサージ」

足裏の感覚＆立ち姿勢が驚くほど変わる【たった60秒】日頃酷使している足裏をほぐす簡単マッサージ

足裏の調子について意識している人は少ないと思います。それゆえに、ほぐしたりセルフケアする機会も少ないかもしれません。しかし、足裏をたった60秒ほぐすだけで、足裏の感覚は変わってきます。

【バランスポーズでグラグラしない「重心」の作り方】「足裏３点支持」で体の使い方を学ぼう！

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のためのサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生が上手に体を動かすためのメソッドを紹介。今回は、ヨガポーズの姿勢を安定させる「重心を低くする」ワークにトライ！　ヨガの「グラウンディング」や「丹田」の感覚をつかみにくい人にもおすすめです。

【ぽっこりお腹の原因は背中のコリ？】背中をほぐしてお腹を凹ます3つの脊柱起立筋ストレッチ

最近気になるぽっこりお腹。運動不足のせいだと思っていませんか？デスクワークでパソコンに向かう時間の長い人は要注意！そのぽっこりお腹は、もしかしたら、ガチガチに硬くなった背中が原因かもしれません。今回は、固まった背中をほぐしておなかを凹ます！基本のヨガポーズを元にしたストレッチの紹介です。座りっぱなしの姿勢が長い人、背中だけでなく、肩や腰の疲れが気になる人にもおすすめですよ！

【キツくないけど効く】ぽっこりお腹・二の腕・背中を引き締める「プランク」初心者にオススメの方法は

ヨガの太陽礼拝の中にも出てくるプランクポーズは、体幹を強く保ち、全身の引き締めに効果的です。でも、あの姿勢をキープするのって意外とキツイですよね…。今回は筋力に自信のない女性や、トレーニング初心者向けにおすすめ、お腹・二の腕・背中など上半身の引き締めに効果的！簡単だけど効く！壁を使ったプランクエクササイズのご紹介です。

【姿勢改善・疲労回復・美脚にまとめて効く万能ヨガ】ハムストリングを理解し「もも裏」伸びを深めよう

ハムストリングってなんとなく“ももの裏！“って分かるけど、どんな動きをするのか曖昧だったりしますよね。 『何となく』から『ちゃんと分かる』に変えてあげると、いつもやっているストレッチやヨガのポーズへの意識がすごく変わっていきます。