安眠の記事一覧
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眠れない夜は「椅子にもたれてみよう」体が硬くてもできる！心身の緊張をゆるめる前屈ストレッチ
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「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ
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冷房だけに頼らない！夏の不快指数を下げる３つのポイント｜薬剤師が解説
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腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】
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【40代50代のための骨盤調整】全身の歪みを正して爆睡もできる夜のリラックスストレッチ
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【なかなか眠りにつけない夜に】呼吸が楽になる&姿勢が良くなる｜寝たままできる「魚のポーズ」
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「なんとなく不調」を解消！【壁を使って簡単】自律神経を整える安眠エクササイズ
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運動なし！みぞおちを優しくほぐすだけ！【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ
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【寝る前たった1分】バキバキ背中と腰まわりをゆるめ、呼吸がしやすくなる「安眠のためのストレッチ」
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睡眠の質を上げる！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ
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疲れているのになかなか眠れない人はこれやろう！寝る前5分・背骨の硬さをとるかんたんストレッチ
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「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて！スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉
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安眠できないのは「胸椎の硬さ」が原因かも？！仰向けで肩が浮く人必見「寝たまま胸椎ストレッチ」
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【更年期の睡眠トラブルを解決】疲れを残さず翌朝すっきり「寝る前のほぐし」とナイトルーティン
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【寝る前１ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ｜枕を抱きかかえてリラックス効果アップ
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【夜になると脚がむくむのはなぜ？】脚がスーッと軽くなる！寝ながらできるふくらはぎ＆股関節ほぐし
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【股関節を安定させるといいこと尽くめ！】寝たまま1分でできる股関節のインナーマッスルストレッチ
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【すーっと眠るための準備体操】上半身のガチガチを解消して疲れを手放す夜のチェアヨガポーズ3選
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「クィア・アイ」のタン・フランス他、ハリウッドセレブたちの眠りの秘訣｜ナイトルーティーンを大公開
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【寝苦しい夏の夜もぐっすり眠れる】寝る前たった1分！自律神経が整う「背骨調整ヨガ」
