ウッティターハスタパーダングシュターサナ／Photo by Rick Cummings
世界的なヨガ指導者に聞く｜太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイス
プランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。
側屈が無理なく上達する！仰向けで練習したい2つのポーズ
体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。側屈のポーズ２つで練習してみましょう。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生！
股関節の可動域を高めよう！座位の前後開脚完成までのステップ
美しい前後開脚のために必要なのは股関節の可動域。体が硬くてポーズがつらい人も、正しい過程を踏むことで、より美しく決まるようになります。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました！
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
たった一度注意されただけなのに、一日中引きずるのはなぜ？「叱られた後」に心が戻らない人の特徴｜臨床心理士が解説
朝の「白湯」にひとふりするだけ！体の巡りを整える調味料3選｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
「血圧の薬はいつから飲むべき？」2025年の新しい高血圧診療ガイドラインから考える治療開始の目安
