ウッティターハスタパーダングシュターサナ／Photo by Rick Cummings
世界的なヨガ指導者に聞く｜太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイス
プランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。
側屈が無理なく上達する！仰向けで練習したい2つのポーズ
体が硬い人におすすめなのが、仰向けポーズでの練習法。硬く緊張しがちな部分の力を自然に抜くことで、力みのない、ポーズ本来の感覚を体で覚えることができます。側屈のポーズ２つで練習してみましょう。教えてくれたのは、人気ヨガ講師の芥川舞子先生！
股関節の可動域を高めよう！座位の前後開脚完成までのステップ
美しい前後開脚のために必要なのは股関節の可動域。体が硬くてポーズがつらい人も、正しい過程を踏むことで、より美しく決まるようになります。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました！
「良かれと思って飲んでいたわ...」トマトジュースを飲まないほうがいい人の特徴｜管理栄養士が解説
マッサージしても腰痛が治らない時→腰の力みが取れてみるみる軽くなる！「誰でもできる」寝たまま１ポーズ
【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」
寝たまま脚の付け根を伸ばすだけ！ガチガチ腸腰筋を緩める反り腰改善＆お腹痩せストレッチ
フォームローラー、買ったけど「痛くてやめた人」必見【寝る前たった5分】疲れが軽くなる極上の筋膜リリース術
