【脳がリラックスする休息法】眠れぬ夜に試したい！クッションとタオルでできる「極楽睡眠ヨガ」

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

【休息の正解】寝る前におすすめのお休みヨガポーズ｜抑えておきたい3つのポイント

一日の心身の疲れをやわらげて心地よく眠るために行うお休み前のヨガの定番ポーズ、チャイルドポーズ、ねじりのポーズ、壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）。効果を得られるために気をつけたいことをおさらいしてみましょう！

体が硬くてもできる「委ねるヨガ」陰ヨガでじっくりと体の緊張・力みをとろう！バタフライのポーズ

身体が硬くてポーズが苦しい、何かしていないと落ち着かない、そんな頑張り屋のあなたに。じぶんの身体とゆっくりと向き合う陰ヨガでじっくりと関節の柔軟性を高め、休息上手になりましょう。

【短時間で脳がリラックスする裏ワザ】疲れているのに眠れないときに！副交感神経をオンにする顔ヨガ

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。