眠らずに頑張るのは逆効果？アスリートの習慣から学ぶ、パフォーマンスを高める 「睡眠」とは

頑張って準備したのに本番はイマイチ、たくさん練習してもヨガポーズが上達しない……。そんなあなたの睡眠時間は足りていますか？現役スポーツドクターである二重作拓也先生がパフォーマンスと睡眠の関係を紐解きます。睡眠を見直して今より「できる自分」を手に入れましょう！

疲れが取れないのは“寝る前の過ごし方”が原因？！ 疲労をリセットする「寝る前ヨガ」

短い睡眠時間で、質の高い休息をとりたい。そんな忙しい日々をお過ごしの方に向けて、布団の中で寝ながら行うことのできるヨガ動画を紹介します。 その日に溜めたストレスはその日のうちにリセット。筋肉と神経の緊張と解きほぐし、睡眠の質を高め、新しい１日を万全の状態で迎えていきましょう。

休んでも疲れがとれないのは背中が硬いせい？寝る前3分で脊柱起立筋を緩める簡単ヨガポーズ

ずっと疲労感がとれない、朝起きたらだるくて仕事に行きたくない、休日は出かけるより寝ていたい…。睡眠もきちんととっているのに疲れが全然とれないというのは、自律神経が乱れている可能性が大！そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。その理由とリラックスに導いて疲れを取り除くためのヨガポーズを紹介します。

【大学研究で証明】自分でできるマインドフル・ヒプノセラピー（催眠療法）でストレスと不安が緩和

この新しいホームプラクティスで、いつでも手軽に穏やかさとグラウンディングを手に入れよう。

ヨガと瞑想が「助けが必要な学生」のメンタルヘルス危機を救う？

大学のカウンセリングセンターは、助けが必要な学生たちの支援に日々追われている。ヨガと瞑想の新たなプログラムがその負担を軽減できるかもしれない。