呼吸を整えてストレスを手放す。初代「ミス・ヨガ」が教える自宅でハッピー実践法

リモートワークでおうち時間が増えると、家族と些細なことで衝突が増え、オン・オフの切り替えの難しさからもストレスが溜まりがち。おうち時間をハッピーに過ごすために、「ブレストラン」を提唱する沖知子さんと一緒に呼吸とヨガでストレスを手放しましょう。

寝る前10分安眠ヨガ｜「眠れない」「寝てもスッキリしない」のは自律神経の乱れが原因？

体は疲れ切っているのに、ベッドに入っても眠れない時ってありますよね。睡眠時間は足りているはずなのに起きてもスッキリしていない経験も多いのではないでしょうか？その原因のひとつである自律神経についてお話しし、お勧めの呼吸法をご紹介します。

座りっぱなしの人は前腿がパンパンに張っている？前腿をゆるめて下半身太りを防ぐストレッチ

脚の形や下半身太りが気になる人には、いくつかの共通する特徴があります。その一つがパンパンに張り出した前腿です。今回はデスクワークなど、座った姿勢が続く人に多い、前腿の張りの原因を探り、下半身太りを解消する方法を紹介します。ぜひ参考にして、一緒にやってみましょう。

「深く眠る」どうすれば？今日からできる３つのコツと眠るためのヨガ動画【疲労回復とヨガ#16】

あなたは毎晩、深く眠れていますか？身体の疲れを回復する基本は睡眠にあります。安定した心を保つベースも、同じく睡眠にあります。睡眠は「時間」ももちろん大事ですが、「質のよさ」が最も重要。睡眠の質は、ちょっとした工夫で向上させることが出来ます。今回の【疲労回復とヨガ】では、ぐっすりと眠るための工夫をご紹介していきましょう。動画では椅子を使ったヨガを一緒に行いながら、深い眠りの準備をしていきます。こちらもあわせてぜひご覧下さい。

疲れも迷いも悩みも吹き飛ぶ！お風呂でできる簡単マインドフルネス

テレビを見ていても、夜ご飯を食べながらでも、さらには休日でも…頭の中は仕事のことでいっぱいになっていませんか？それは一見、仕事熱心に見えますが、ダラダラと仕事を引きずってしまうということは切り替え上手とは言いがたいですよね。お風呂の中でできるマインドフルネスで、頭をスッキリさせて、切り替え上手になりましょう！