呼吸で筋肉の硬さをゆるめて柔軟に｜「力み」を手放す魔法の呼吸法

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

「体、柔らかいね」と言われる私はこれをやっていた｜寝たまま簡単開脚ストレッチ

体の柔軟性だけが全てではないけれど、やっぱり柔らかくなりたい！柔らかい人は、一体どんなストレッチをしているのでしょうか？

股関節の柔軟性、実はストレッチよりトレーニングが効果的！柔軟性を上げるのに鍛えるべき部位は

あぐらや合せきのポーズで股関節を外側に開くのが辛い。開脚した時の角度を広げたい。そんな「股関節の柔軟性」を高めたい人、必見！実はストレッチだけではなく、トレーニングを行うことで安全に股関節を外に開きやすくすることができます！

【漫画】ガチガチに体が硬かった私が開脚できるようになった練習法 その2！＃日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。

【漫画】アラフォーで前後開脚！硬すぎた私が開脚できるようになった練習法とは？＃日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。