（Photo by SHOKO MATSUHASHI)
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
寝る前5分のリラックスポーズ！日中に溜まった背中の滞りを流す方法
リラックスモードに切り替えるカギは、背骨！背骨を刺激し、自律神経のバランスを整えることが大事です。寝る前にできる簡単リラックスポーズを、ヨガインストラクター中村優希先生に教えてもらいました。
お風呂に入る体力がない…疲労が限界に達した夜におすすめのリラックス方法って？
1日中働いて心も体もクタクタ…でもなぜか、興奮して寝つけないなんてこと、ありませんか？ そんな日は天然ハーブの香りに癒されて眠りにつくのが正解！ けど「疲れすぎて正直お風呂に入る体力がない…」そんな日にもおすすめのリラックス方法をご紹介します。
もっと大胆になれる！？セックスを楽しみたい人が意識すべき体の部位とは
「パートナーとのセックスをもっと楽しみたいのに、自信がなくて大胆になれない…」「常に欲求不満を感じる」「セックスを楽しめないことは、人生を楽しめないことと同じ」そんなふうに感じる人は、第二チャクラを開くヨガポーズがおすすめ。「どうすれば第二チャクラを刺激できるの？」「なぜ第二チャクラなの？」その理由を紹介する。
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「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
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