（photo by SHOKO MATSUHASHI）
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
ふくらはぎのストレッチ効果で安眠！寝る前5分の巡りアップヨガポーズ
下半身のだるさも、安眠を妨げる原因のひとつ。腿裏やふくらはぎをゆるめて、下半身のリンパや血行がよくなるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
手が届かない背中のコリに！こわばりをほぐして体をお休みモードにシフトさせる方法
体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
循環をよくして体を温める！寝る前5分で行いたいねじりのポーズ
寝つきの悪い原因は、冷えにあり！？大きな血管やリンパが通る鼠径部を刺激する、ねじりのポーズをご紹介。眠る前、ベッドでできる簡単ポーズ、さっそく今夜から試してみて。
腹筋100回より効率的？【1日5分で驚くほど変わる】全身引き締め「魔法のバランス筋トレ」
「寝る前に飲まないで！」睡眠の質をガクンと下げてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説
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諦めていた股関節の痛みに。医学博士が提唱する“股関節を再起動させる”ゲットアップクロス
実は血糖値が急上昇！良かれと思って食べていた“ヘルシー朝食”のNG3選｜管理栄養士が解説
